雑穀米のカロリーは高いの？
栄養が豊富でダイエットにも効果があると言われる雑穀米ですがカロリーは
どれくらいあるのでしょうか。
雑穀米も基本的には白米と同じ炭水化物です。
茶碗一杯のカロリーは、両者に大きな違いはありません。
普通によそって、大体200キロカロリーと計算すれば良いのではないでしょうか。
ですから、成人病に効果があるからと、食べ過ぎてしまってはカロリーオーバーです。
雑穀米も炭水化物であることを頭に入れておきましょう。
雑穀米と白米とで違うところは、カロリーではありません。
含まれている栄養素の量なのです。
雑穀米には、特に食物繊維が大変豊富です。
雑穀米がダイエットに効果的と言われる理由はここにあります。
雑穀米のカロリーは特に高いわけではありません。
でも、白米よりもカロリーが低いわけでもありません。
やずややハウスなど、メーカーが違っても基本的にカロリーに大きな差はないと言えます。
炊き方やレシピが違ってもそれほど変わらないでしょう。