雑穀米はダイエットに使える？
雑穀米はダイエットに使えると言うのは本当でしょうか。
そう言えば、雑穀米コンサルタントとしても活躍している女優の奈美悦子さんも、
素晴らしいスタイルをキープしています。
雑穀米は栄養が豊富ですが白米よりもカロリーが低いわけではありません。
ですから、食べ過ぎればダイエットには逆効果です。
炭水化物のとり過ぎは、てきめんに体重に現れるはずです。
なぜ雑穀米がダイエットに向いているかと言うと食物繊維が白米の何倍も
含まれているからです。
つまり、少量で満腹感を得られる上に、お腹の大掃除ができます。
雑穀米は白米とは噛んだ時の食感が違います。
もちもちしていたり、噛み応えがあるのです。
ですから、ゆっくりと噛むことで、食べる量の調節もできます。
ダイエット中で炭水化物の量を制限している方にも雑穀米は大変使える食品です。
少量でも食物繊維のほかにカリウムやマグネシウム、カルシウムなどの栄養素が
豊富に含まれています。
ダイエット中の肌荒れや貧血の心配が減らせます。